(지난 호에 이어)

통풍에 좋은 음식

1. 물은 하루 3리터 이상 마실 것(물을 많이 마시면 요산을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주고 결석이 생기는 것을 막아준다.)
2. 섬유질이 많은 야채를 많이 먹을 것
3. 생감자즙을 먹을 것
4. 체리주스를 먹을 것
5. 비타민C, 키토산, 비타민E, 엽산, 오메가-3등을 복용할 것
6. 콩나물을 먹을 것(단백질과 칼슘, 철분이 있어 도움이 된다.)
7. 인동덩굴차를 마실 것(인동덩굴달인 물은 부기를 가라앉히고 염증을 다스린다.)
8. 개다래나무(뛰어난 이뇨작용이 있다.)
9. 그밖에 쌀, 국수, 밀가루, 옥수수, 감자, 고구마, 토란, 양배추, 당근, 쑥갓, 토마토, 순무, 호박, 배추, 가지, 우유, 치즈, 버터, 김, 다시마, 미역이 좋다. 

운동

처음에 언급했듯이 통풍을 옛날에는 당뇨병과 함께 부자들의 병이라고 하였다. 그러나 현대에 와서는 부자들이 이 병에 걸리는 것이 아니라 운동을 하지 않는 사람에게서 발병한다는 의학적인 연구발표가 있다. 

실제로 임상에서 관찰하여 보면 비만한 사람보다 그렇지 않은 사람이 통풍에 걸려 앓는 비율이 더 많다. 그리고 유전으로 인하여 통풍을 앓는 환자도 적지 않다. 그리고 통풍을 앓는 환자 중에서 많은 환자들이 운동을 적게 하거나 아예 하지 않는 사람이 많다. 

운동을 많이 하거나 일을 열심히 하는 사람은 혈액 속에 요산이 적을 수밖에 없다. 운동하고 일하면 혈액순환이 빠르게 진행되기 때문에 콩팥에서 요산과 같은 것을 잘 걸러내기 때문이라고 생각된다.

즉, 적당한 운동을 통한 체중 감량은 통풍 예방과 증상 개선에 도움이 된다. 충분한 수분 섭취도 좋다. 하지만 심한 운동을 하면 체내에서 요산이 많이 생성되어 통풍이 더 잘 생길 수 있다. 또 땀을 빼면 탈수가 되면서 요산의 농도가 증가한다. 과로도 통풍을 유발하거나 악화시킨다.

통풍에 좋은 약초 

1)견우자

나팔꽃씨인 견우자는 몸 속 노폐물 및 독소를 배출해주는 효과가 있다. 배변활동을 촉진시키는 작용이 있어 변비에도 도움이 되며 신우염과 간경화에도 좋은 효과를 보인다. 다만 견우자의 성질이 차갑기 때문에 허약체질, 몸이 찬 체질의 사람들은 주의 할 필요가 있다.

 2)우슬

쇠무릎이라고도 불리는 우슬은 농사에 꼭 필요한 소의 무릎을 닮았다. 생김새도 소의 무릎을 닮은 만큼 무릎에 통증이 있을 경우 사용한 것으로 널리 알려져 있다. 
무릎뿐만 아니라 관절통을 완화시켜주는 효과를 보이기 때문에 통풍에 좋은 약초라 할 수 있다. 통풍 외에도 혈액순환에 도움이 되며 두통, 요통, 신경통 등에도 효과가 좋다.

 3)개다래

몸 속에 쌓인 요산을 배출시키는 작용이 있어 통풍을 예방하고 치료하는데 도움을 준다. 그 밖에 효능은 생리불순, 관절염, 냉증에 도움을 주며 요통, 신경마비, 중풍 등에도 뛰어난 효과를 보인다.

 4)꽃송이버섯

암세포가 증식하는 것을 억제하고 암을 예방하는 등 항암효과를 높이는 것으로 알려져 있다. 꽃송이버섯은 통풍이 생겼을 때 발생하는 염증을 가라앉혀 주는 효능이 있다. 또한 혈액순환이 잘 되도록 돕고 몸 속 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 통풍에 좋은 약초이다.

 5)익모초

혈액순환이 원활하게 되도록 하는 작용이 있어서 요산 배출에 효과적이다. 주로 여성질환에도 효과적이며 통증이 있는 경우 복용하면 소염작용으로 인해 완화될 수 있다. 

6)까마중

한의학의 고서인 "본초강목"에 까마중이 열을 내리고 소변을 잘나오게 하며 원기를 도와준다는 내용이 있다. 까마중은 항암작용, 항염증, 살균작용이 있고 진통작용이 있어 류머티즘, 관절염, 통풍, 암으로 인한 통증에 사용한다.

또한 소변을 잘 나오게 하여 콩팥, 방광을 좋게 한다. 통풍에는 까마중을 찧어서 통증부위에 붙여준다. 덜익은 열매는 독성이 강하여 복용을 금하고 있다. 어린아기가 열매를 먹고 구토 등을 했으며 덜 익은 열매를 먹고 사망했다는 기록이 있다.

6)노간주나무

아메리카 인디언들이 요통, 부인병, 천식, 염증 등에 사용하던 약초다. 가을에 열매를 채취하여 그늘에 말려서 사용하는데 통풍, 비염은 말린 것을 사용한다. 개다래열매, 우슬, 겨우살이 등과 함께 사용하면 더욱 좋다. 류머티즘에는 생 것을 찧어서 발라준다.

7)토복령(맹감나무, 망개나무)

수은, 중금속의 해독에 효능이 좋다. 뿌리와 덩굴, 잎, 열매를 약용으로 사용하는데 뿌리는 매독, 종기, 악성종창, 만성피부염에 사용되어 왔다.

통풍에 좋은 약초의 종류도 많은 만큼 자신의 체질과 증상에 맞는 약초를 복용하는 것 또한 중요하다. 약초마다 성질이 다르며 복용법도 다르고 독성이 있을 수 있기 때문에 전문 한의사와 상의하여 복용하기를 권한다. 

가장 좋은 예방법은 영양소를 골고루 섭취하고, 충분한 수분 및 적당한 운동으로 몸에 면역력을 길러주는 것이다. (끝)

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