피부미인 되려면 비타민C 섭취를... 잡곡밥ㆍ녹차 등에 풍성 간편한 비타민제도 인기 무더운 찜통더위, 노출의 계절이 왔다. 나무와 숲의 울창한 그늘 속으로 숨어버리고 싶은 계절이다. 여름이 되면 우리 몸은 봄에 움직였던 활발한 신체리듬에 가속도가 붙어 인체 내의 신진대사도 왕성해지기 마련. 신진대사가 원활할수록 건강해 진다고 하는데, 한편으론 `피부 노화`가 걱정이다. 강렬한 태양 광선에 노출됨으로써 오는 자외선 자극을 피할수 없기 때문이다. 여름철의 햇볕은 피부를 건강미 넘치는 멋진 피부로 만들어 주기도 한다. 그러나 과도하게 썬탠을 할 경우에는 화상까지 입어 고생하는 일도 흔하다. 먹으면서 피부노화를 억제하고, 멋진 피부상태를 그대로 유지할 방법은 없을까. 전문가들은 여름철에는 비타민C를 많이 섭취할 것을 권한다. 먹으면서 하는 피부 잡티 관리법은 바로 비타민C를 섭취하는 것이 핵심요소이기 때문. 피부에 직접 바르는 약보다는 효율이 훨씬 떨어지지만 비타민C 성분이 많이 함유된 감귤류나 딸기, 레몬, 양배추, 토마토 등 과일이나 채소를 많이 먹으면 피부관리에도 좋고, 서서히 미백 효과가 나타난다고 한다. 샐러리나 미나리, 시금치, 사과, 레몬 등의 과즙을 내어 하루 2~3컵을 마셔도 괜찮다. 미백효과와 피부재생 효과, 잔주름 제거 등에 효과가 좋은 비타민C. 하지만 비타민 C는 매우 불안정한 상태이기 때문에 피부에 잘 흡수되어 효과를 나타내는 비타민 C는 극히 드물다고 한다. 이런 때는 비타민하우스 등 전문업체가 식생활에 맞도록 간편하게 만들어놓은 ‘츄어블 C’와 ‘오메가 플러스’등의 비타민제를 복용하는 것도 괜찮다. 여름철에는 현미 잡곡밥을 많이 먹어도 좋다. 현미 잡곡밥에는 `미용비타민`이라고 불리우는 비타민 B군과 비타민 E가 듬뿍 들어있기 때문. 이런 잡곡밥과 여러 가지 영양분이 충분히 함유되어 있는 반찬을 골라 먹는 것도 중요하다. 전통음식인 한정식과 비빔밥은 여름철 영양의 밸런스를 위해서도 좋다고 한다. 천연 구연산이 듬뿍 들어 있는 매실과 살구 등을 첨가하면 효과 만점이다. 녹차도 피부관리에 효과가 많은 것으로 알려지고 있다. 예로부터 녹차가 생산되는 곳에는 미인이 많다고 한다. 중국 최대 녹차 산지인 항주는 미인이 많기로 유명한 곳. 이처럼 녹차가 미인을 만들어주는 이유는 녹차 중의 카테킨 성분이 지친 피부에 수렴작용과 진정작용을 하며, 피부노화를 방지해주기 때문이라고 한다. 특히 녹차는 피부노화의 원인이 되는 활성산소의 생성을 억제하는 효과가 있어 여름철 자외선에 의한 피부노화 예방에도 좋은 것으로 전해지고 있다. 녹차는 비타민A, C, E 성분도 풍부하게 들어 있어 피부미용에도 좋다고 한다. 자! 뜨거운 여름. 무작정 멀리 떠나려고만 하지 말고, 집에서 시원한 녹차 한잔 마시면서 피부를 가꾸고, 피서를 해보면 어떨까.