지난주에 일반적인 평범한 건강뉴스들을 소개했지만 읽고 실천하며 무언가 기분이 뿌듯했다는 기쁨과 감사 이메일이 넘쳤다. 마치 움켜쥔 돈다발에서 주는 환한 미소로 하나하나 신체를 보살피며 체력의 변화를 실감했을 것이다. 

 혀를 입안에서 계속 움직이자

입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다 넣었다,뱅뱅 돌리고, 이빨로 눌러도 주면서 침을 만들어 삼키자. 회춘에 특별한 비타민을 생성하는 침을 옥수라고 한다. 꼭꼭 씹어 삼키라는 옛 어르신들의 건강비법 역시 침이 생성되는 방법이요, 소화기능의 활성화를 촉진시키는 최고의 수단이다.

즐거운 노래를 부르자

우울하거나 슬플 때나, 흥겨움에 취해 있을 때나, 여유로운 마음을 기쁨으로 노래하자. 스트레스 해소는 말할 것 없고, 포근한 행복을 깨닫게 될 것이다.

 
 귀를 당기고 비비고 비틀자

식욕을 억제하고 비만을 예방케 되며 탐식의 유혹을 뿌리칠 수 있다. 깊은 수면에도 효과가 증대된다. 신장이며 비뇨기 생식계통의 기능을 촉진시킨다. 

 얼굴을 자주 토닥거려주자

손바닥으로 약간 아플 정도로 두들겨주면 혈관계통이 원활하고 혈압, 동맥경화 등의 치료를 돕게 되며, 혈색이며 피부가 예쁘다는 소리를 많이 듣게 된다.

 허리 통증으로 고생한다면

코 바로 밑에 인중을 두 손가락으로 지긋이 누르고 약간의 마사지를하면 역시 효험이 있다, 잠자리 전후에 침대에서 두 손 깍지를 끼고 두 무릎을 얼굴로 댕겨가며 심호흡을 두서너 번씩 하면 웬만한 허리통증이 치유된다. 운동 중에 허리 팔 다리 통증에 커피의 효능이 입증됐다는 놀라운 학설도 있다.

 어깨와 등을 마사지한다

혼자서 어려운 방법이기에 부부 금슬도 좋아지는 사랑의 표현 이기도 하다. 머리 뒤쪽과 어깨를 눌러보고 지긋이 마사지하며, 움켜 쥐기도 하고 지압을 해주면 피로가 확 풀리고, 중풍예방은 물론 몸 구석구석 장기들의 활동을 강화 시켜준다.

 배와 팔다리를 두들기자

따끔거릴 정도로 손잡이 머릿빗으로 자주 두들겨준다. 나른했던 심신이 맑아지고 활기가 솟는걸 금세 느낄 수 있을 것이다. 소화기능 촉진제요. 피로 회복의 활력제다. 양 무릎을 문지르고 두들겨 주면 관절에 탁월한 효과를 실감 할 것이다.

 곡도의 힘을 강화하자

대장과 항문의 역할을 말한다. 항문을 생각날 때마다 오므리고 늦추는 운동을 하자. 성적 능력의 향상은 물론 곡도의 탄력은 장수비결의 첫째로 꼽힌다. 어린아이들의 항문엔 손가락 하나 넣기도 힘들지만, 나이 먹은 사람들은 헐렁해지는 곡도의 변화가 수명에 치명적이라 한다.

 손바닥을 자주 비비고 치고 때리자

왼손 오른손 바닥을 서로 바꾸어가며 손바닥을 치고 두들겨주고 만져가며 깍지를 끼워 비틀고 할 때마다 4천 개의 세포들이 활동을 한다는데 대단한 변화가 아닌가!

 발을 자극하자

발바닥을 뭐로든지 두들겨 치고 자극을 해주고 발바닥으로 골프 공을 굴리며 마사지 하자. 발가락 사이를 참을만할 때까지 연필 같은 것으로 눌러주는 방법 역시 사성혈 이라는 국소를 자극하여 준다. 불면증이 치유되고 왕성한 활력을 북돋아 줄 것이다.

물과 우리들의 심장

잠자리에 들기 전에 물을 마시라는데 불편한 게 소변이다. 심장의 의사들이 말하는 물의 신체반응은 서 있을 때는 다리가 붓는다. 밤에는 중력에 의해서 물이 몸 아래로 끌어당겨 주기 때문에 콩팥이 수평을 이루어 물을 제거하기 쉽다.

때문에 오줌이 자주 마렵다. 밤에 소변은 몸의 독소들을 씻어내는데 완벽한 효능을 발휘한다. 물은 그래서 인체를 돌봐주는 생명수다. 많이 마시자. 아침 눈뜨자마자 뜨거운 물을 두 컵 정도 마시자. 체내에 잠들어 있던 기관들을 흔들어 깨워주는 역할을 바로 물이 해준다. 

식사 전에 한 컵의 물은 소화촉진제요, 샤워 전에 한잔의 물은 혈압의 동반자다. 잠자리에 들기 전 한잔의 물은 뇌졸중이나 심장마비를 예방하는 확실히 긴요한 방법이다.

다리에 경련이 유발되는 사람들에게 꼭 필요한 것, 잠들기 전에 마시는 물이다. 이 글을 읽고 혼자만 알고 덮어두지 말고 이웃 친구들과 함께 공유하기 바란다. (다음 호에 계속)
 

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