(지난 호에 이어)

5. 배

한의학에서 배는 만성 기침과 가래 해소에 효과적이며 몸의 열을 내려주는데 도움이 된다고 알려져 있다. 배에는 루테올린이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 기관지염, 기침, 가래를 다스리는 데 효과적이다. 감기는 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡기계의 감염 증상으로, 사람에게 나타나는 가장 흔한 급성질환 중 하나이다.

6. 생강

생강은 면역력을 올려주는 음식이기도 한데 염증 완화 효과도 갖고 있다.

기침이나 가래를 없애는 데에 도움이 되고, 폐렴을 예방해주기도 한다.

그 외에도 생강에 들어있는 진저롤 성분은 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 혈관 건강에도 좋다.

하지만, 생강은 열이 많은 따뜻한 성질의 음식이기 때문에 열이 많거나 혈압이 높은 사람들은 섭취를 자제하는 것이 좋다.

7. 고구마

고구마에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부한데 베타카로틴은 우리 몸에 들어가면 비타민A가 된다. 이 비타민A는 우리 몸에 바이러스가 침투했을 때 그 바이러스들을 막아내는 역할을 하며, 항산화 작용도 도와주고, 몸의 면역력을 기르는데 도움을 준다.

그리고 베타카로틴은 고구마 외에도 단호박이나 당근에도 많이 들어있고, 비타민A는 치즈나 장어에도 많이 들어있다.

8. 양파차

끓는 물에 채 썬 양파를 넣어서 잠시 우려내면 양파차가 되는데, 이 양파차는 감기에 좋다. 양파차는 몸살 기운도 완화해줄뿐더러 가래나 다른 염증도 완화하는 효과를 갖고 있다. 양파의 점액 성분이 기침을 완화시켜주고 면역력을 올려주기 때문이다.

9. 귤

귤에는 비타민C가 풍부해 감기 예방에 효과적이다. 비타민이 많이 들어 있는 음식은 초기 코감기에 특히 더 도움이 된다. 귤과 비슷한 유자로 만든 유자차도 기침, 두통 등 감기증상 완화에 도움을 준다.

10. 단호박

단호박은 탄수화물, 섬유질, 비타민이 풍부해 감기 예방에 효과적이다. 비타민C 함량도 높아 피로 회복에도 도움을 준다. 늙은 호박 역시 베타카로틴이 풍부해 인체의 면역력을 증진시켜 감기 예방에 좋다.

11. 굴

바다의 우유라 불리는 굴은 아연이 많이 포함돼있어 기침 증상을 완화하는 데 도움이 된다. 비타민 A, B, C와 철분, 구리도 함유해 영양분이 풍부한 식품이다.

12. 매실

피곤하고 미열이 있다면 매실을 먹으면 좋다. 매실이 피로회복에 도움이 되기 때문이다. 또 몸에 수분을 공급해 발열과 탈수 증상을 완화하는 데 도움이 된다.

13. 미나리

미나리는 항산화 작용을 하는 `케르세틴`이라는 물질이 들어 있어 면역력을 높이는 데 도움을 준다. 체내 중금속을 배출하는 것에도 도움을 주기 때문에 미세먼지가 많을 때 섭취하면 좋다.

14. 국물

닭고기, 소고기 또는 채소 국물은 감기에 좋은 음식이다. 증상이 시작되고, 완전히 회복될 때까지 자주 먹으면 좋다. 국물은 탈수를 예방하고 따뜻한 성분은 인후통을 진정시키고, 완화하는데 도움이 된다.

15. 치킨 수프

닭고기 수프는 감기에 좋은 국물의 장점과 좋은 재료들이 있다. 닭고기는 몸에 철분과 단백질을 공급하며, 당근, 허브, 셀러리에서 영양분을 섭취할 수 있다. 감기를 앓고 있는 기간 동안 먹으면, 수분 공급에 좋다.

15. 마늘

마늘은 식품 향료로 생각할 수 있지만, 수세기 동안 다양한 질병 치료에 사용되어 왔다. 한 연구에서 독감이 있는 성인에게 마늘 영양제는 면역력이 향상되고 감기 증상이 감소했다.

16. 요거트

저널에 보고된 실험쥐에 대한 연구에서 살아있는 배양액을 함유한 요거트는 인후통을 진정시키는데 도움이 되고, 면역계를 향상시킬 수 있었다.

코로나19(Covic 19)

이 질환은 초기 ＇우한 폐렴＇＇신종코로나바이러스감염증＇등으로 통용되었으나 세계보건기구(WHO)에서 신종 바이러스 이름으로 불일 때, 편견을 유도할 수 있는 특정 지명이나 동물 이름을 피하도록 한 원칙에 따라 2월 11일 ＇Corono Virus Disease 2019＇로 정했다.

2019년 12월 중국 후배이 우한시에서 발병한 유형성 질환, ＇우한 폐렴＇ ＇신종바이러스감염증＇＇코로나19＇라고 한다. 초기에는 원인을 알 수 없는 호흡기 전염병으로만 알려졌으나 2003년 유행했던 사스, 및 2012년 유행했던 메르스와 같은 코로나바이러스의 신종인 것으로 2020년 1월 30일 ＇국제 공중보건 비상사태를 선포했다. (다음 호에 계속)

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